现在人们的生活水平不断的提高，养成经常吃宵夜、嗜好吃肉、晚饭吃的太晚、经常性的熬夜、睡眠不足，再加上喝酒等这些不良的习惯会造成内脏脂肪堆积。身体脂肪多不仅影响了爱美者的形象，而且也会让大家的身体健康一天不如一天，同时也会让整个人开始加速的衰老，为此人们会找各种各样的方法来解决问题。其实大家可以通过日常调理好作息，也可以调理饮食，然后还需保持每天排便畅通等来改善，下来看相关内容介绍。

　　1、适量减少碳水化合物摄入

　　过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

　　2、摄入更多的纤维素

　　食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过。

　　以上是关于内脂肪怎么减的相关介绍，希望大家在日常生活中多吃一些粗粮，在晚饭的时候尽量吃三分饱，七点之前就结束，饭后可以适当的运动半个小时，这样也是有助于内脂肪增长。