在这个社会中，很多人因为经常性的吃一些垃圾食品导致身体上出现多余的脂肪。而脂肪多就会对健康有影响，再加上年龄增大，对于过多的脂肪会给人身体带来高血压之类的疾病，所以人们要在年轻时候及时的祛除这些脂肪。在生活中爱美者可以通过燕麦片充当早餐和晚餐，中午的时候可以多吃一些蔬菜，比如像扁豆、甘蓝菜之类的一些食物。

　　扁豆:扁豆果很好，通常血糖值增加导致脂肪的形成，而扁豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人，和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。

　　燕麦片:燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感高的，和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的食材，因为富含纤维质所以治疗便秘的果也很好，即使不是为减肥也建议女性多吃。

　　以上是关于减脂肪的食物的相关介绍，一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议晚在睡前 2 小时进食完毕，以免增加身体负担。